La salle de musculation est une perte de temps. Si tu as un emploi du temps chargé, mais que tu veux prendre du muscle et faire des progrès en musculation, tu es au bon endroit.
Aller à la salle te prend beaucoup (trop) de temps ? Alors attention, je ne dis pas que la musculation est une perte de temps, mais qu’aller à la salle est loin d’être la méthode la plus optimisée (surtout quand on est débutant).
Pas d’inquiétudes, je vais t’expliquer dans cet article pourquoi ce n’est pas la meilleure solution à choisir et comment tu peux faire pour passer de maigre à musclé plus rapidement.
Je suis passé de skinny qui se trouvait des excuses parce qu’il n’avait pas le temps
à sec et musclé, tout en ayant le temps de mener à bien ma vie perso et pro à côté de mes entraînements.
Tu préfères regarder la vidéo ? 👇
⚠️Attention
Avant que tu quittes l’article, non, je n’ai pas de solution miracle, mais j’ai une méthode qui fonctionne et qui pourrait (vraiment) t’intéresser.
Pourquoi la salle de musculation est une perte de temps ?
La salle te fait perdre ton temps
Imaginons que tu aies 20 minutes de trajet pour te rendre à la salle.
Le temps d’arriver et de t’échauffer, ça prend 15 min.
Si tu fais une séance entre 1h et 1h30 (on va dire 1h, on est raisonnable)
En tout et en étant gentil, ça te fait un total d’environ 2h par jours.
➡️Sans compter le fait que la majorité des gens passent (beaucoup) plus de temps que prévu dans leurs entraînements.
Tu vas à la salle à 18h ?
Si comme la plupart, tu vas à la salle le soir, il y a des chances qu’elle soit blindée.
Résultat : Tu dois tourner avec plusieurs personnes sur les machines et tu perds encore plus de temps.
Combien de temps par semaines ?
Maintenant qu’on a vu ce que la salle pouvait représenter en termes de temps dans ta journée, voyons cela à l’échelle de ta semaine.
Si tu t’entraînes entre 3 à 5 fois par semaine (disons 4), cela fait 4 x 2h de temps investis à la salle.
Et soyons honnête, j’ai été gentil sur les estimations, bien souvent, on a tendance à s’approcher des 10h !
La meilleure alternative à la salle
“Ok Julien, mais comment faire alors ? Tu es bien gentil, mais je veux mon physique de rêve.”
Si je te dis que la salle n’est pas la meilleure des solutions, c’est que j’en ai une autre.
La musculation au poids de corps
La musculation au poids de corps est bien plus efficace que la musculation en salle et je vais t’expliquer pourquoi 👇
Tu es skinny ? C’est parfait !
Quand tu es skinny, commencer par des exercices polyarticulaires sont plus efficaces.
“Pourquoi ?”
C’est plus simple de bien exécuter les mouvements, et plus dur de se blesser, car les charges sont adaptées à ton poids de corps.
➡️Avantage : Plus tu progresses, plus tu prends du poids (du muscle ici), donc les charges augmentent au fur et à mesure, ce qui matche parfaitement avec le concept de [surchage progressive]
Tu gagnes du temps
Tu vas travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui va te permettre d’être plus efficace et donc de gagner du temps.
Évidement, tu n’as pas à :
- Te déplacer et faire des trajets interminables
- Tourner sur les machines en attendant que l’autre personne finisse sa série
(voir les autres raisons dans mon article [la salle ne sert à rien si tu es skinny])
Avantages et inconvénients de la salle et du poids de corps
⚠️Attention
Je ne crache pas sur la salle, c’est un excellent moyen de progresser !
Mais si tu as peu de temps et qu’en plus, tu es débutant, ce n’est pas du tout la meilleure des solutions.
La salle n’est pas optimisée pour les débutants
J’y suis allé la dernière fois et j’ai vu pleins de débutants mal exécuter les mouvements et certains m’ont dit qu’ils n’avaient (presque) pas progressé alors qu’ils venaient depuis plusieurs mois.
Donc oui, j’irai à la salle un jour, mais ce n’est pas près d’arriver, car j’ai peu de temps et je suis encore loin d’avoir atteint mon potentiel maximal sans matériel.
Se muscler seul peut être démotivant
Et oui, c’est sûr qu’il est plus difficile de se motiver quand on est seul chez soi. Mais ca tombe bien, j’ai écrit un article à ce sujet. Tu peux le lire juste ici 👇
Comment trouver la motivation en musculation (3 conseils)
Alors oui, tu l’auras compris, si tu n’as pas les bonnes méthodes pour rester motivé, tes entraînements de musculation seront une perte de temps considérable, car tu ne serras pas régulier et donc tu ne ferras aucun progrès.
Je veux apprendre à me muscler au poids de corps (BOOST)
Ça tombe bien, parce que je suis spécialisé dans ce domaine et plus particulièrement dans la prise de muscles pour les hommes maigres, qui ont un emploi du temps chargé.
Si tu veux aller plus loin, je t’invite à regarder cette courte vidéo qui explique ma méthode pour que tu puisses (enfin) te transformer et atteindre tes objectifs.
